7 Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Tidak Lancar

Bagi wanita menstruasi merupakan hal yang tidak asing lagi bagi wanita. Tetapi kalian tahu apa itu menstruasi ? Menstruasi adalah proses keluarnya darah dari vagina yang terjadi diakibatkan siklus bulanan alami pada tubuh wanita. Siklus ini merupakan proses organ reproduksi wanita untuk bersiap jika terjadi kehamilan. Persiapan ini ditandai dengan penebalan dinding rahim (endometrium) yang berisi pembuluh darah.


Terkadang ada sebagian wanita yang mengalami siklus menstruasi yang tidak lancar. Hal tersebut pastinya akan membuat perasaan tidak nyaman, mulai dari timbul masalah ringan seperti kram hingga darah yang terlalu banyak sampai mengganggu aktivitas. Peristiwa tersebut terjadi karena sebuah sebab yang mengakibatkan menstruasi tidak lancar.

Apa kalian tahu penyebab utama siklus haid kalian menjadi tidak lancar ? Penyebab utama dari menstruasi yang tidak lancar adalah adanya ketidakseimbangan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Banyak faktor yang bisa memengaruhi perubahan kadar kedua hormon tersebut. Contohnya, usia, kehamilan,  menopause hingga penggunaan alat kontrasepsi tertentu.

Dari akibat ketidaklancaran siklus menstruasi mengarah ke kondisi kesehatan orang tersebut. Ada beberapa hal yang terjadi terhadap kondisi kesehatan pada orang yang siklus menstruasinya tidak lancar, antara lain penurunan atau kenaikan berat badan yang ekstrem, stres atau kondisi emosi Anda tengah labil. Kelainan pada pola makan, misalnya anoreksia atau bulimia. Jika sedang menjalani latihan untuk meningkatkan stamina, misalnya atlet yang bersiap menghadapi olimpiade juga bisa menyebabkan menstruasi tak lancar. Penyebab lainnya adalah penyakit tertentu, seperti mioma atau endometriosis.

Nah bagaimana cara mengatasi siklus menstruasi yang tidak lancar ? Dalam artikel kali ini kita akan membahas solusi agar siklus menstruasi kamu menjadi lancar kembali. Untuk itu langsung saja simak pada ulasan di bawah ini.

Cara Mengatasi Siklus Menstruasi Tidak Lancar

1. Menjaga berat badan agar tetap ideal

Berat badan merupakan salah satu pemicu terjadinya gangguan saat mengalami siklus menstruasi. Seperti berat badan yang tidak ideal macam kegemukan atau badan berlebih dan di bawah batas normal tubuh ideal. Untuk mengetahui apakah berat badan Anda termasuk ideal atau tidak, Anda butuh melakukan perhitungan dengan rumus tertentu atau berkonsultasi dengan ahli gizi, dokter umum atau dokter spesialis gizi mengenai berat badan ideal untuk Anda. Apabila berat badan Anda lebih atau kurang normal, Anda bisa sekaligus menanyakan cara untuk meraih batas angka ideal berat badan tersebut.

2. Olahraga secara teratur

Berolahraga merupakan suatu kegiatan yang sangat dianjurkan untuk semua orang agar kondisi kesehatan tetap terjaga dengan baik. Bagi orang yang mengalami gangguan menstruasi, olahraga juga dapat mengembalikan kondisi normal siklus menstruasi Anda dan di imbangi dengan mengontrol berat badan. Selain itu, aktivitas fisik seperti olahraga juga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh. Hormon ini kemudian dapat membantu Anda dalam menurunkan level stres yang menjadi salah satu pemicu haid tidak lancar.

3. Memanfaatkan kayu manis

Seperti yang kita ketahui biasanya menjumpai kayu manis ini sebagai salah satu bahan masakan. Akan tetapi rempah ini bisa juga di manfaatkan sebagai solusi mengatasi gangguan pada wanita yang siklus menstruasinya tidak lancar. Ternyata di dalam kayu manis memiliki potensi untuk menormalkan periode menstruasi sekaligus bermanfaat sebagai terapi bagi penderita polycystic ovary syndrome (PCOS). Khasiat ini terbukti berdasarkan studi tertentu yang diadakan pada tahun 2014.

Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa kayu manis mampu mengurangi  mual dan muntah akibat dysmenorrhea primer. Demikian pula dengan kram dan perdarahan haid yang berlebihan.

4. Mengonsumsi vitamin D

Konsumsi vitamin D dipercaya bisa membantu para wanita memperlancar siklus menstruasi yang mengalami gangguan. Vitamin ini juga berpotensi mengatasi haid tidak lancar yang disebabkan oleh PCOS, serta mengurangi depresi dan berat badan.

5. Nanas & Jahe

Nanas menjadi salah satu buah yang sering di jumpai dalam berbagai menu hidangan penutup ternyata juga bisa menanggulagi masalah menstruasi ini. Tak hanya segar dimakan, nanas dinilai dapat menjadi salah satu cara mengatasi haid tidak lancar. Buah berdaging kuning ini memiliki enzim bromelain yang konon mampu melunakkan dinding rahim dan berpotensi melancarkan menstruasi. Sementara konsumsi suplemen jahe dikatakan dapat memperbaiki kondisi menstruasi dengan perdarahan yang sangat banyak. Meski demikian, manfaat kedua bahan pangan ini masih perlu penelitian lebih jauh agar hasilnya bisa akurat.

6. Cuka Apel

Cuka sari apel, atau cuka sari apel, adalah cuka yang dibuat dari jus apel yang difermentasi, dan digunakan dalam dressing salad, bumbu perendam, vinaigrettes, pengawet makanan, dan salam. Itu dibuat dengan menghancurkan apel, lalu memeras jusnya. Bagi Anda yang mengalami haid tidak lancar akibat PCOS, konsumsi cuka apel mungkin bisa membantu. Ada dianjurkan meminum sebanyak 15 gram per hari untuk mendapatkan manfaat ini. Bila tidak menyukai rasa cuka apel, Anda bisa mencampurnya dengan air atau sedikit madu.

7. Melakukan Yoga

Latihan yoga secara rutin dinilai dapat membantu wanita mengatasi haid tidak lancar. Sebuat penelitian menunjukkan bahwa yoga yang dilakukan 35-40 menit per hari dalam lima hari dan rutin selama enam bulan, terbukti dapat menyeimbangkan kondisi hormon Anda. Dengan ini, gangguan haid pun bisa teratasi. Tidak hanya itu, yoga juga mampu mengurangi kram menstruasi serta menstabilkan mood dan emosi. Misalnya, kondisi depresi dan cemas.

Uraian di atas merupakan ulasan singkat yang dapat Anda coba untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak lancar. Akan tetapi cara yang tepat tergantung dari gangguan yang di rasakan. Demikian semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian semua.